你现在快乐吗？
难解的数学题
紧张的高考期
石沉大海的简历
完不成的KPI
......
一地鸡毛的生活是否已让你精疲力尽？
小时候总渴望长大，长大后不用被父母束缚，可以做自己想做的事情；高三时，你说，我再努努力，上了大学就好了；大学后你发现其实并没有你想象中的那么轻松，一时竟无法适应高中过渡到大学的学习环境。你说，熬过这4年，工作了就好了；你终于毕业了，踌躇满志地来到新的工作环境。生活不知何时按下了“快进键”，年复一年的工作让你发现你空有横刀立马和攻城略地的雄心壮志，却又因为害怕失败而在立锥之地止步不前。 结果是，你的雄心壮志总在深夜开始上头，又在天亮黯然收场。
收入、容貌、社交、未来……层层叠叠的压力与负面情绪占据上风，一点一点击溃你内心防线。 你开始缺乏自信，你想成为家人的避风港，却突然发现自己也是一条船，你不知道终将去往何方。 你开始焦虑，一边是慢不下来的生活节奏，一边是跟不上来的个人能力。 你开始疲倦，一边是压不下去的欲望，一边是提不起来的精神。
你开始孤独，曾经五毛钱一分钟的长途电话可以聊到“倾家荡产”，如今一千多分钟的免费通话却不知道该打给谁。 你甚至开始出现一些心理健康问题：抑郁、焦虑、社交恐惧、倦怠、神经衰弱、感情淡漠等。 那么，陷入低谷时，迷茫的我们如何拥有积极的心态呢？
一、适当的运动
适当的运动，如散步、慢跑、爬山等可以调节紧张的情绪，改善生理和心理状态，有助于缓解压力，恢复体力和精力。
二、呼吸放松
面对压力，不要抗拒，试着接受它。当你感到焦虑、崩溃的时候，把注意力放在你的呼吸上。用鼻子吸气，感觉你的肚子充满空气， 吸气时慢慢数到三， 停一秒钟，然后再数到三，用嘴缓慢呼气。当你吸气时，想象你正在吸入平和、安静的空气。想象空气流遍你的全身， 当你呼气时，想象你正在呼出压力和紧张。
三、冥想与放松
可以尝试冥想、瑜伽或芳香理疗等方式，想象自己遨游于静谧的空间，屏蔽生活的纷扰，像是处于世外桃源，压力自然也不存在。
四、找朋友倾诉
朋友有很多种，有的适合谈心，有的适合娱乐，而有的适合解决问题。在你的思想近乎枯竭的时候，就要寻求外援，朋友的几句安慰和点拨，也许就能唤醒你，恍然大悟，茅塞顿开。
五、休息
如果感觉身心疲惫，充满压力，可以暂时停止所有的学习和工作，平躺在床上休息，也是一种很好的减压方式。同时，睡前听一些冥想音乐，可以帮助你调节交感神经与副交感神经；如果你是在服用睡眠药物，请服药之后至少半小时再上床。
六、寻求专业的帮助
如果以上这些方法你都尝试了、努力了，但是仍然无法缓解情绪，持续出现严重身体或心理症状，请及时获取专业人员的帮助，到正规医院进行就医。
生活中，总有万般不如意，但是照顾好自己的健康和情绪，这场人生，你就赢了一大半了。接受不那么完美且普通的自己，我们要做的就是对自己怀抱期待，善待自己，保持对生活的热爱，回头看，轻舟已过万重山。
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